美麗日報 記者周琮凱/報導

根據內政部最新資料估算:台灣65歲以上老年人中,有輕微認知障礙者佔18.36%,罹患失智症者佔7.94%,也就是說,大約每5位老年人在未來1年內,惡化成失智症的機率高達10-54%,而現在65歲以上的老人中,每13人就已有1位是失智症患者。由於現代的坐式生活型態,這個族群在台灣人口中也逐漸在擴大中。

國立成功大學教授蔡佳良以短片加上多年研究,分享何預防失智症,以及如何選擇運動種類。(周琮凱\攝影)

科技部昨天舉行記者會,次長許有進表示,世界將慢慢進入超高齡社會,失智症將是我們即將面臨到的嚴重問題,而運動就是改善的不二法門。

國立成功大學教授蔡佳良也分享影片並提到,「與家人的訣別不是家人的死亡,而是家人失智的那一刻開始,就是訣別」。因此預防失智無疑是件相當重要的課題。

失智症是一種神經退化性疾病,主要的病理特徵就是大腦內神經節糾纏和蛋白質斑塊大量堆積所致,這也造成大腦的神經認知功能急遽衰退。(圖:科技部提供)

蔡佳良在科技部支持下,從事相當多身心障礙兒童及失智老人方面的治療研究,近幾年一系列的長期運動介入研究後,發現規律進行有氧運動,能有效改善輕微認知障礙中老年人的神經認知功能退化狀況,從血液分析中,可見與失智症病理有關的神經滋養和血管增生因子、代謝發炎與不好的蛋白質指標,都有相當良好的改善效果。

失智症患者主要是記憶力方面會產生問題,但他們的日常生活也常會出現注意力控制與作業任務轉換的認知障礙,經長期運動介入研究發現,進行球類運動比做有氧運動,對改善這方面的神經認知功能問題來得更有效,因為中老年人在進行球類運動時,除了能提高心肺適能,也能同時和比賽對手進行各種大腦策略性思考的互動。

規律的有氧運動將可以預防失智的現象發生,無論是年輕人或是老年人都相當合適。(圖:公有領域)

什麼是規律運動?

需要進行足夠強度的長期規律運動,每週3次以上、每次至少30分鐘、強度達60-75%、至少維持4個月以上的運動,才能見到成效。偶爾做一次運動只能看到幾十分鐘提升的短暫效果,無法達到運動促進健康的目的。

(責任編輯:戴瑞)

分享

精彩影音

Ad will display in 10 seconds