運動與飲食雙管齊下是減肥的有效方法。

(記者喬安綜合報導)許多女性都視減肥為「一輩子的事業」,可是可能用盡方法卻一公斤也減不下來。以中醫角度而言,只要先將體質調理好,再配合運動與飲食雙管齊下,減肥的目標就能逐漸看到成效。

中醫觀點強調,任何身體症狀都不會脫離其他症狀而單獨存在,因此中醫治病都是調理整體問題,包括減肥亦是如此。

一般上而言,較為肥胖的人,身體一定會有一些常見的不適症狀,例如口臭、頭痛、打呼、反胃、便秘、長痘痘、嗜睡、不怕冷或脾氣暴燥等。

專業的中藥師經過診斷後,會針對各種症狀經過辯證施治後,再進行體質的改善,讓肥胖的人在調理中逐漸達至減重的目標。

運動飲食小建議

  1. 許多人認為游泳是全身運動,殊不知游泳過度會造成肩膀寬、腰部粗圓。而且,秋冬季游泳會讓身體吸引太多寒氣與濕氣,容易造成體內瘀血或寒濕。
  2. 中午或者晚上八點過後,避免進行會流許多汗的激烈運動。汗水被謂為心之液,大量流汗會造成較嚴重的陰虛。陰為人體的基礎,而陰虛比陽虛更難調理。
  3. 在減肥期間,適當地減少食量是必要的,但絕對不能不吃,只要每餐都儘量減少食量即可。脾胃是人體的根本,所以若傷了脾胃就會傷及其他的臟腑。
  4. 晚上吃點米飯並不會對減肥造成很大的影響,若不想吃飯可以吃燙蔬菜。許多人晚餐只吃水果,其實水果多屬寒涼,常吃會傷脾胃。

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