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無毒一身輕!排毒食物大全

(記者喬安綜合報導)在平時的飲食中攝取健康合理的膳食,不僅可減少產生體內代謝廢物與腸道發酵毒素,同時可提高人體解毒功能與減少毒素吸收,並促使毒素從腸道排出。

(網路圖片,下同)

 

櫻桃有助於腎臟排毒與溫和通便。

【水果類】

1. 櫻桃:含鐵量高,居水果中首位,每百克櫻桃中含鐵量多達5.9毫克。它也是天然藥食,有助於腎臟排毒與溫和通便。另外,它也很適合作為腸胃虛寒者的減肥水果。

2. 奇異果:蘊含豐富的膳食纖維,可促進胃腸蠕動讓排便通暢。同時含有豐富的蛋白質分解酵素,故很適合與肉類搭配,不僅可增加飽足感,也是減重與兼顧營養的最佳選擇。

3. 草莓:有去火、解毒、清熱的作用,同時含有豐富纖維,可促進腸胃蠕動、協助消化、改善便秘及治療痔瘡等症狀。它也能清熱消暑、利尿,適合缺乏食欲或餐後腹脹的人。

蜂蜜具有潤腸通便、潤肺止咳等功效。

【飲品類】

1. 蜂蜜:是滋補強身、排毒養顏的聖品,具有潤腸通便、潤肺止咳等功效。此外,它對於防治神經衰弱與心血管疾病也很有幫助,也是孕產婦與貧血者的滋補良藥。

2. 菊花茶:茶中的白菊具有袪毒作用,可抵禦排除體積存的有害化學或放射性物質,故很適合每天接觸電子器材的人飲用。它同時也有清熱去火、護肝明目、養顏美空之功效。

3. 烏龍茶:含有豐富的有機化學成分,可緩解精神疲勞,也具有消食止痢、抑制肥胖等作用。茶中的多酚類有助於消除細胞中損傷美容與健康的活性氧分子,具有養顏排毒功效。

花椰菜有助於能增強肝臟的解毒能力。

【蔬菜類】

1. 花椰菜:除了蘊含礦物質、葉綠素等多種基營養素,也富含吲哚與硫氰酸鹽以及抗壞血酸等成分,有助於能增強肝臟的解毒能力,減少腎臟負擔,提高肌體免疫力,並有助預防癌症。

2. 黃瓜:含豐富膳食纖維,具有促進腸蠕動、加快排泄之作用。其所蘊含的黃瓜酸能促進新陳代謝,從而排出人體毒素。它也含高維生素C,可美白肌膚並抑制黑色素形成。

3. 胡蘿蔔:它的膳食纖維能協助清理結腸中的垃圾,並加速將其排出體外。含有豐富的β胡蘿蔔素,可在體內轉化為維生素A,而維生素A除了護眼功效,也能協助肝臟排毒消脂。

燕麥可協助排出食物中的汙染物。

【五穀雜糧類】

1. 燕麥:富含纖維素和半纖維素,可與重金屬類物質結合。它所含的β葡聚糖等可溶性膳食纖維,有助於降低血糖、預防高血脂等,也可協助排出食物中的汙染物。

2. 糙米:有助改善腸道微生態平衡、增加腸內有益菌群、增加胃腸蠕動、有效排除體內毒素,達到改善便秘作用。同時,它也具有造血和活血功能,可治療貧血與強化體質。

3. 綠豆:性涼、味甘,有清熱、解毒、祛火之功效。食物或藥物中毒後喝綠豆湯,可排清體內毒素。同時,營養價值高,包括蛋白質、鈣質、鐵質以及磷等含量均比雞肉更高。